脚トレ…嫌いなヤツです

11855916_10207314600200749_8360707271683543771_n分割法に切り替えてからの脚メインの日。

脚のトレーニングが嫌いで避けている感もあるのだが…
そうも言ってられなくなった。
そう一念発起して開始しているのだが…

やっぱり…

脚はツライ…

次の日の筋肉痛の酷さと言ったら。
生活に支障が出る。

階段を下りる時
登る時よりも
椅子に腰かける時
立ち上る時

とんでもない痛みに襲われる。

パーソナルジムでトレーニングしているので、追い込み方が非常に良い。
その良さは上半身に集中されているなら何も問題は無いのだが。
脚に来てしまうのはいささか大変なんだよね。

実を言うと最大筋力だけでなく瞬発力も鍛えなければならないのだが…

今は、まだ言わないでおこう。

フルスクワット
レギュラースタンス
ワイドスタンス
シシスクワット
フロントランジ

ハンギングレッグレイズ

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